dobry chleb

Witam wszystkich forumowiczów, którzy trafili na mój dziennik treningowy. Jak sam tytuł wskazuje jest to moje pierwsze poważne podejście do treningu, pierwszy dziennik, niekoniecznie pierwsza dieta :P i liczę, że przy uprzejmości i pomocy forumowiczów uda mi się coś osiągnąć przez najbliższe parę miesięcy. Coś o mnie na wstępie: Imię - Michał Lat [...]

[...] mam, wiek 19 lat. Stazu jak pisalem brak, ale mam zamiar cwiczyc z osobami ktore juz wczesniej cwiczyly. Z budowy ektomorfik ( przynajmniej tak mi sie wydaje), chyba dosc dobry organizm powinien byc na mase bo w ciagu dnia waga zmienia mi sie nieraz o kilo, chociaz nie wiem jak to bedzie na diecie i silowni. Oby szybko masa rosla. Cel to masa [...]

[...] ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja bf do 14% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna 4 tygodnie Od stycznia chciał [...]

[...] z kurczaka, brokuły, mieszanka warzyw Co jako przekąskę : owoc, jogurt, musli, płatki zbożowe Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : bd. Stan zdrowia : aktualnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, rower, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : żadna Jadłospis z [...]

[...] jakos damy rade! Oto dieta Posiłek 1 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Rodzynki 15g chleb razowy 60g Białko=22g węglowodany=105g KOMENTARZ: A więc wydaje mi sie ze jest to dobry posiłek ponieważ widziałem że dużo osób na forum go stosuje , dodałem tylko chleb razowy co dodaje całemu posiłkowi 30g węglowodanów. Posiłek 2 Bułka pszenna zwykła 80g [...]

Dzień dobry wszystkim, Zakładam swój dziennik aby samą siebie utrzymać w ryzach, będzie mi dużo łatwiej z zapisem tego co jem, i jak ćwiczę. Mam nadzieję że dzięki Waszej pomocy będzie mniej chaotycznie i uniknę błędów, które do tej pory się powtarzały. Na chwilę obecną wrzucam mój przykładowy jadłospis, w tym konkretnym dniu, mam za mało kalorii, [...]

[...] jęczmiennej lub ryżu parabolicznego. IIIa białko III (1h po treningu) to samo co przed treningiem IV kolacja - 100g ryby lub serek wiejski + pomidor Czy taki jadłospis jest dobry do mojej diety? Może coś źle robię że teraz waga nie chce lecieć w dół. Oczywiście chodzę na siłownie, czasami rano przed śniadaniem na basen. W tym tygodni zaczynam na [...]

[...] sałatki,czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : brak (oprócz łososia,tuńczyka i śledzia w sosie każda inna ryba odpada,nie potrafię się przemóc ) Stan zdrowia: Ogólnie dobry, z tym że mam nawracające zwichnięcia rzepek od 10 roku życia,wiele razy gips i nastawianie przez lekarzy.Artroskopia lewego kolana (które miało o wiele więcej [...]

[...] zajęć typu sambo czy siatka. No i teraz jeszcze się dopytam : 1. Czy mogę sobie szamać jogobelle codziennie? Nie jest to złe w czasie takowej diety? Nie ma tam zbędnych i niedobrych wartości odżywczych? 2. Przeważnie w szkole piję sok Tymbark. Tutaj pytanie jak wyżej: Nie jest to złe w czasie takowej diety? Nie ma tam zbędnych i niedobrych [...]

[...] diety okres przygotowawczy (bieganie 3x w tygodniu/jazda na rowerze), drobne aktywności polegające na pracy w gospodarstwie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane aktywności: siłownia, bieganie Stosowane preparaty: brak Stosowane diety: o ile dobrze pamiętam wysokobiałkowa Możliwości finansowe: niewielkie (siłownia [...]

[...] idzie o krok dalej. Żywność funkcjonalna to produkty, które oprócz wartości odżywczych mają potwierdzone niezależnymi badaniami działanie prozdrowotne. Aby przyniosło ono dobry efekt, produkty te trzeba spożywać regularnie i w określonych dawkach, tak jak lekarstwa. Od leków z apteki różnią się tym, że mogą je jeść wszyscy: chorym pomagają, a [...]

[...] Therapy 4.Hi - Tec Creatine Ethylo Ester Jak juz wyzej wpsomnialem cwicze 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu, wykonuje aeroby, chcialbym zapytac czy ten pomysl jest dobry czy jakos go zmienic np czy zwiekszyc ilosc dni treningowych , czy aeroby robic przed czy po treningu na silowni i jaka forme treningu na silowni wybrac( na rzezbe , [...]

[...] pewnym umysłowym detoksem i wyostrzeniem organizmu na swoje potrzeby – nie mam ochoty na batony, tylko np. na pomidora, ser albo banana (w zależności czego mi brakuje). To dobry krok. Poniżej moja ankieta: Wiek : 22 Waga : 90 kg Wzrost : chyba 163cm Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 [...]

[...] obciążał nogi to spowoduje to w moim wieku jakieś konsekwencje i urazy kolan i hamowanie wzrostu, czy to prawda? 4. Czy dobrze się odżywiam, nie chcę wprowadzać jakiejś specjalistycznej diety ale czy to co jem jest powiedzmy dobre? 5. Czy ułożyłem dobry plan treningowy który będę wykonywał po treningu ogólnym? Z góry dziękuję za pomoc, Dziowid.

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: w toku .. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stala mam 86 kg 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: [...]

Witam! Ja szybkie pytanko, poniewaz jadlem chleb zytni pelnoziarnisty ale juz poprostu nie moge ... nawet na sile jest on za suchy i cholernie nie dobry. Fakt teoretycznie dobry na mase no ale nie do jedzenia. Znalazlem inny chleb zytni razowy jest zdecydowanie lepszy w smaku sklad to maka zytnia 50%, pszenna 10%, sol, drozdze, produkt moze [...]

[...] Kcal 2228,05 1. Graham przed treningiem a Kasze po treingu? czy lepiej Kasze przed treningiem zjesc a po treningu chleb graham? 2. Olej rzepakowy uniwersalny Będzie dobry? z tabeli wychodzi calkiem niezle Nasycone - 7,13 Jedno-nienasycone - 57,99 Wielo-nienasycone - 30,32 3. Mintaj bedzie lepiej przed czy po treningu zjesc? 4. Niejestem [...]

[...] forma aktywności fizycznej, dlatego nie robię tutaj ćw. Typu unoszenie bokiem czy coś takiego. Uwzględniłem dość złożone ćwiczenia, jeśli ktoś sądzi że to nie jest zbyt dobry pomysł proszę o krytykę. Dieta: Na razie wklejam dietę opracowaną na jeden dzień, nie uwzględniłem w niej warzyw, czytałem, żeby nie wliczać ich do diety, więc tutaj [...]

[...] półtłusty 125g Kalorie na poziomie ok. 3000kcal. 2g białka/1kg masy 1,5g tłuszczy/1kg masy 5g węgli/1 kg masy Trening System FBW, nie wiem czy to słuszna decyzja i dobry plan,liczę na waszą pomoc: 1.Przysiad ze sztangą na karku 2.Rumuński martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Wioslowanie sztanga 5.Wyciskanie sztangi [...]

[...] o ocene lub zmiane czegos w nich dziekuje. Mam pytanie czy to sie do czegos nadaje? i czy uda sie przy tym schudnąć nie mam pieniedzy na nic innego chyba że macie jakis dobry tydzien odchudzający cos w tym stylu to poprosze lub jakie zmiany do tego to chetnie przyjme Poniedziałek 2jajka na twardo+2kromki chleba+ketchup =450Kcal szkoła 2 [...]